Тест: Оцените свое дыхание

sport1. Вы легко выполняете физические упражнения в течение:

A. 5 минут – 1 балл; B. 10 минут – 2 балла; C. 15 минут – 3 балла; D. более 20 минут – 4 балла.

2. Вы поднимаетесь по лестнице без остановок:

A. на 2-й этаж – 1 балл; B. на 3-й этаж – 2 балла; C. на 4-й этаж – 3 балла; D. на 5-6-й этаж – 4 балла.

velosiped-semyia23. Можете ли вы разговаривать во время езды на велосипеде?

A. да – 2 балла; B. нет – 0 баллов.

4. Вы начинаете тяжело дышать после:

A. 5 приседаний – 0 баллов; B. 10 приседаний – 1 балл; C. 20 приседаний – 2 баллов; D. более 30 приседаний – 3 балла.

5. Вы можете разговаривать, когда быстро идете или бежите трусцой?

A. да – 2 балла; B. нет – 0 баллов.

6. Затрудненное дыхание возникает у вас после того, как вы сделаете?

A. 5 отжиманий – 1 балл; B. 10 отжиманий – 2 балла; C. 20 отжиманий – 3 балла; D. более 35 отжиманий – 4 балла.

beg7. Какое примерно расстояние вы можете преодолеть за 12 минут быстрой ходьбы или бега:

A. менее 1 км – 1 балл; B. менее 1,5 км – 2 балла; C. 2-2,5 км – 3 балла; D. более 2,5 км – 4 балла.

8. На какое время вы можете задерживать дыхание под водой:

A. до 30 секунд – 1 балл; B. до 45 секунд – 2 балла; C. более 1 минуты – 3 балла.

Подведем итоги:

zdorovye• 5-9 баллов. Вы не умеете правильно дышать и потому не владеете собственным дыханием. Самое время подумать об улучшении физической формы: начните больше ходить пешком, по утрам делать дыхательную гимнастику. А если вы курите, бросайте немедленно.

• 10-19 баллов. Возможно, у вас имеются некоторые проблемы с дыхательной системой, но вы можете их устранить самостоятельно. Ежедневно прыгайте через скакалку минут по 10, учитесь правильно дышать, делая полный вдох и выдох. Вам не хватает физической нагрузки.

• 20-26 баллов. Вы способны владеть своим дыханием, но не успокаивайтесь: ведите активный образ жизни, занимайтесь не только физкультурой, но и посильным спортом, и тогда ваша дыхательная система еще немало лет будет давать вам силы и приумножать здоровье.

267
...
загрузка...
Загрузка...