Сон-трава против бессонницы

koshmarniy-sonБессонница – тяжкое испытание! Зачастую нарушение сна мы стремимся сразу же лечить таблетками. А это неправильно! Снотворный эффект в этом случае продолжается и днем. Отсюда непонятная усталость и огромное желание поспать. Лечить бессонницу медикаментами нужно только в исключительных случаях. Намного полезнее таблеток оказывается средства народной медицины.

Для того чтобы ваш ночной сон был крепким и безмятежным, следует выполнять несложные рекомендации:

  • Откажитесь навсегда от дневного сна.
  • Ложиться спать и вставать лучше в одно и то же время.
  • Принимайте пищу не менее чем за 2-4 часа до сна.
  • Не ешьте слишком тяжелую пищу перед сном.
  • Не употребляйте перед сном напитки, способствующие повышению тонуса.
  • Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе (за 2-3 часа).
  • Сократите пребывание за компьютером или перед экраном телевизора.
  • Проветрите спальню, заранее убавьте яркость света.
  • Засыпать лучше всего на боку в позе эмбриона.
  • Спите на правильной подушке и хорошем матрасе – они сделают сон комфортным и помогут сохранить здоровье на долгие годы.

Травы

Рецепты от бессонницы, популярные у наших бабушек, на первый взгляд незатейливы. Но они достаточно эффективны!

hmelХмель:

  • настаивайте 2 ч. л. шишек хмеля на стакане кипятка 4 часа, укутав. Затем процедите. Выпивайте стакан на ночь;
  • настаивайте 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 частях водки 2 недели в темном месте, потом процедите.

Принимать по 5 капель настойки на 1 ст. л. воды 2 раза в день до еды. Второй раз – на ночь. Дозировку соблюдать строго!

Укроп:

  • 50 г семени укропа варите 15-20 мин на малом огне в 0,5 л красного крепленого вина. Настаивайте, укутав, 1 час. Процедите, отожмите. Принимайте 50-60г перед сном.

Зверобой:

  • 1 ст. л. измельченного зверобоя настаивайте 200 г кипятка. Выпить перед сном.

Валериана:

valeriana

  • 1 ст. л. измельченного корня залейте стаканом холодной кипяченой воды, настаивайте 6-8 часов, процедите. Принимать по 1 ст. л. взрослым, а детям – по 1 ч. л. 3 раза в день.
  • Положить 2 ст. л. сухих измельченных корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 мин. Настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипяченой воды до первоначального объема. Принимать по полстакана 2-3 раза в день через 30 мин после еды. Если нет времени или возможности приготовить настой, просто заварите корни валерианы, как чай. Пейте по полстакана непосредственно перед сном.

Валериана действительно содержит эфирные масла и вещества, которые обладают выраженной седативной (успокаивающей) активностью. Но мы бы посоветовали читателям немного снизить дозу – пить настой 1 ст. л. в течение дня, а на ночь по полстакана. Передозировка валерианы дает противоположный эффект: человек перевозбуждается, ни о каком сне и успокоении не может быть и речи. Так что аккуратнее. Кстати, тем, кто привык заготавливать целебные травы и корни самостоятельно, самое время начать их собирать в октябре (последний месяц, когда можно выкапывать корни и корневища валерианы).

sonПодушка с травами.

Когда мучает бессонница, вовсе не обязательно пить снотворное и другие средства. Можно вдыхать целебные ароматы трав, набив подушку измельченными шишечками хмеля. Можно зашить те же самые шишечки в маленький мешочек из неплотной ткани и положить под подушку. Но не только хмель помогает заснуть. Быстрый и крепкий сон вызывают ромашка, хвоя сосны, орешник. Все эти ингредиенты можно также поместить в наволочку или в мешочек под подушку.

579
...
загрузка...
Загрузка...