Правильное сочетание этих двух факторов улучшает здоровье и продлевает продолжительность жизни

Ученый Абби С.Кинг из Стэнфордского медицинского университета (Калифорния, США) вместе с коллегами провел исследование среди 200 человек в возрасте 45 лет, которых разделили на четыре группы.

Участники первой группы получили указания, как придерживаться здорового питания и выполнять физические упражнения.

Вторая группа сначала выполняла рекомендации по изменению рациона, физическими упражнениями начала заниматься только через несколько месяцев.

Третья группа наоборот начала с физических упражнений, а позже начала выполнять советы по здоровому питанию.

Участники четвертой группы не меняли обычный режим, а только овладевали техникой преодоления стресса.

ovoshchi2

ovoshchi3

Ученые наблюдали за прогрессом участников всех четырех групп в течение года. Несмотря на некоторые трудности, которые возникают в повседневной жизни, участники первой группы, выполняли рекомендации по физическим упражнениям (150 мин. в неделю) и питанию (от 5 до 9 порций фруктов и овощей ежедневно, калорийность насыщенных жиров не превышала 10 % от общего количества калорий) и имели лучшие показатели физического здоровья в отличие от участников других групп.

Это позволило сделать вывод, что сочетание физических упражнений и здорового питания улучшает здоровье и продлевает продолжительность жизни.

sport-vozrast-225-150 sport-vozrast-150-150 sport-vozrast-aktivnost

Читайте также:

Этот фрукт нормализует давление и продлевает жизнь

Ограничения в питании могут значительно продлить жизнь

Дружба продлевает жизнь и помогает преодолевать вредные привычки

Как сохранить здоровье на 100 лет и более

1229
Загрузка...