Правильное питание защищает красоту и здоровье ног

dieta-yabloki-nogi-veny-varikozТонус крупных и мелких вен зависит не только от возраста и наследственности. Чтобы они оставались здоровыми, необходимы физические нагрузки и правильная диета.

Правильная диета при варикозе имеет огромное значение.

Врачи-флебологи с уверенностью заявляют: существуют продукты, способные усугубить варикоз, но также существуют и те, что в силах защитить красоту ног.

Полезные продукты:

  • Источники витамина Е и клетчатки:

oliv-masloпроросшие зерна ржи, пшеницы, соя, горох, фасоль, чечевица, салат, зеленый лук, печень, яичный желток, оливковое и кукурузное масло, отруби - придают венам эластичность и укрепляют стенки сосудов.

  • Продукты, богатые витамином С:

цитрусовые, плоды шиповника, сладкий перец, облепиха, черная смородина, зелень, чеснок - укрепляют и очищают стенки сосудов, делают вены прочными.

  • Продукты, содержащие витамин Р:

настой шиповника, грейпфруты, рябина, черная смородина, грецкие орехи, зеленый чай - обогащают вены необходимыми питательными веществами и делают их более эластичными и устойчивыми.

  • Морепродукты:

selen-krab-myaso-moreproduktyмидии, устрицы, креветки и другие дары морских глубин содержат вещества, препятствующие растяжению стенок сосудов. Эти же вещества, к слову, так же благоприятно влияют и на кожу человека, делая ее более ровной и упругой. И это еще один веский довод регулярно употреблять в пищу морепродукты. По тем же причинам в диете при варикозе полезна и морская капуста.

  • Продукты, богатые кумарином, т.е. снижающие свертываемость крови:

чеснок и лук, лимон, оливковое масло, вишня, красная смородина (по возможности продукты из этого списка необходимо употреблять ежедневно).

Вредные продукты:

  • Жирное, мучное, сладкое:

zhirnoeесли у тебя имеется лишний вес (больше 10 кг), ограничь потребление этих продуктов, чтобы избежать дополнительной нагрузки на вены.

  • Маринады, копчености, консервы:

способствуют разрушению венозных стенок и клапанов, а высокое содержание соли и кислоты в этих продуктах препятствует выведению жидкости из организма и усиливает отеки.

  • Алкогольные напитки:

в большом количестве негативно воздействуют на сосуды: расширяют их, задерживают в организме жидкость, замедляют циркуляцию крови и к тому же вызывают интоксикацию.

  • Кофе ограничить:

не более двух чашек в день, и лучше всего разбавлять его молоком или чем-то еще.

varikoz

841
...
загрузка...
Загрузка...