Как перестать быть белкой в колесе, пока не поздно для здоровья

vse-uspevat1Бежим, спешим, боимся опоздать, нервничаем. Порой нам некогда даже оглянуться назад, чтобы оценить, а что же мы уже такого ценного сделали, чтобы продолжать крутить «белкино колесо», и надо ли нам это колесо, в принципе?

Коварство состояния постоянного цейтнота кроется в том, что постепенно утрачивается способность к отдыху и расслаблению. Именно поэтому вечерами не удается подолгу уснуть, а по утрам – проснуться. Даже находясь в долгожданном отпуске, «человек-белка» не может полностью отрешиться от дел и переключиться на волну вожделенного отдыха. Так надо ли удивляться растущим цифрам неумолимой статистики о числе страдающих повышенной тревожностью, неврозами, депрессией, бессонницей? Некоторые, пытаясь снять напряжение и усталость, начинают злоупотреблять курением, тонизирующими напитками, алкоголем, лекарствами. Следует знать, что состояние хронического стресса опасно не только этим. На фоне психоэмоциональных проблем, под действием гормонов стресса могут развиться болезни на соматическом (телесном) уровне. Из них самых распространенных семь.

Психосоматическая «семерка»:

  1. гипертоническая болезнь;
  2. ишемическая болезнь сердца;
  3. язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  4. язвенный колит;
  5. бронхиальная астма;
  6. нейродермит;
  7. гипертиреоз.

Стоп! Остановите свое «колесо», переведите дыхание, прислушайтесь к своим чувствам, взгляните на себя в зеркало, осмотритесь по сторонам!

Если Вы:rabota-mnogo-ruk

  • считаете, что у Вас больше неудач, чем у обычных людей;
  • испытываете чувство вины и вините себя за то, что все идет не так;
  • раздражаетесь, досадуете и плачете чаще, чем обычно;
  • обеспокоены тем, что выглядите постаревшим и непривлекательным;
  • утомляетесь быстрее, чем раньше, плохо спите;
  • страдаете расстройством желудка, запорами.

Немедленно займитесь собой!

1. Пересмотрите свои приоритеты и запланируйте дела по степени важности.

2. Выделите хотя бы один день в неделю, когда будете заниматься именно тем, чего хочется именно Вам, - гулять, плавать, рисовать, танцевать, фотографировать и т.п.

3. Включите в свой рацион фрукты и овощи, нежирное мясо, рыбу, продукты, богатые витаминами группы В, стимулирующие мозговую активность и улучшающие настроение.

4. Если нарушен сон:

  • старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время;
  • не пейте и не ешьте за 2 часа до сна и не переедайте;
  • не употребляйте на ночь чай, кофе, алкоголь;
  • уделяйте каждый день хотя бы 1 час вечерней прогулке;
  • проветривайте перед сном спальную комнату;
  • при стойких нарушениях сна рекомендуется принимать специально созданные для их устранения препараты.

5. Если сдают нервы:

  • принимайте теплые ванны с добавлением отваров успокаивающих растений (лаванда, валериана, ромашка, сандал) либо специальных средств для ванн;
  • старайтесь чаще бывать на природе;
  • больше старайтесь ходить пешком, а еще лучше – займитесь спортом;
  • если Вы не аллергик, заведите домашнее животное;
  • займитесь йогой, аутотренингом или медитациями;
  • если чувствуете потерю контроля над эмоциями, а Ваши силы тают под тяжестью свалившихся проблем, начните принимать препараты растительного происхождения, повышающие настроение и работоспособность.

6. Обратите внимание на состояние печени, поскольку если она по каким-либо причинам не справляется со своими природными обязанностями, то негативные последствия могут не заставить себя долго ждать. Усталость, слабость, головокружение, тошнота, нарушение памяти, раздражительность – симптомы, которые могут быть следствием нарушения детоксикационной (обезвреживающей токсины) функции этого важного органа.

son-rabota

3903
...
загрузка...
Загрузка...