Как справиться с метеоризмом, вызванным клетчаткой

Метеоризм, или вздутие живота, - это та мелочь, которая способна изрядно подпортить жизнь, потрепать нервы и даже репутацию. «Беременный» живот, чувство распирания, боль, газы (те самые, которые треплют нервы и вашу репутацию) и ужаснейший психологический дискомфорт – вот что такое метеоризм.

meteorizm

Причины метеоризма

  • при случайном заглатывании воздуха во время приема пищи – это происходит, когда мы едим или пьем слишком быстро, на ходу, большими порциями или кусками, практически не пережевывая;
  • meteorizm3при чрезмерном употреблении газированных напитков;
  • в результате необдуманной домашней борьбы с изжогой посредством раствора пищевой соды;
  • при слишком большой любви к сахару, сдобе и сладостям;
  • вследствие употребления молочных продуктов;
  • при злоупотреблении жирной и острой пищей, жареными и копчеными блюдами, а также фаст-фудом;
  • при широком спектре заболеваний желудка, кишечника, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы;
  • при ряде онкологических заболеваний;
  • при употреблении продуктов, содержащих грубую клетчатку: сырые овощи (прежде всего редис и все виды капусты) и фрукты, все бобовые, крупы, орехи, черный хлеб.

Почему же признанная всеми диетологами полезной для кишечника и здоровья в целом клетчатка провоцирует метеоризм? Получается, чтобы избавиться от мучительной боли и постыдных газов, нужно отказаться от овощей и фруктов, которые являются основой основ здорового рациона. Не слишком ли высокая цена за победу над метеоризмом?

Наш вкусный завтрак, обед или ужин сначала попадают через пищевод в желудок, где белки и клетчатка – наиболее трудно перевариваемые пищеварительными ферментами вещества – подвергаются первичной обработке. Затем полупереваренная клетчатка оказывается в тонком кишечнике, который в идеале должен окончательно ее переварить и отправить в толстый кишечник, где ее очень ждут. Кто? Наши друзья и помощники – бактерии сапрофиты, которые питаются переваренной клетчаткой, взамен выделяя полезнейшие аминокислоты, витамины К и группы В. Если же в силу разных причин клетчатка поступает в толстый кишечник недопереваренной (различные заболевания или особенности пищеварительной системы, ослабленный иммунитет, слишком большая доза клетчатки), она оказывается ненужной и мертвым грузом залегает в кишечнике, провоцируя развитие гнилостных процессов и усиленного газообразования. Отсюда чувство распирания, боль, рези и все остальные «прелести» метеоризма.

Что же делать? Отказаться от продуктов, богатых клетчаткой? Это невозможно и недопустимо.

Как укротить метеоризм, спровоцированный клетчаткой?

Прежде всего при частых и болезненных эпизодах метеоризма необходимо обязательно обратиться за консультацией к врачу, который установит точную причину этого явления. Помните: метеоризм может быть одним из симптомов очень серьезного заболеваний, и чем раньше оно будет диагностировано, тем лучше. Если основной причиной вздутия живота окажется все-таки клетчатка, вы можете предпринять ряд укротительных мер без отказа от этих полезнейших растительных волокон.

  1. Ведите пищевой дневник и определите, какой из продуктов, богатых клетчаткой, наиболее часто провоцирует приступы метеоризма, чтобы ограничить его употребление.
  2. При частом вздутии живота от любых продуктов, содержащих клетчатку, придется заменить в своем рационе сырые овощи тушеными, запеченными и отварными. Да, пользы в них будет меньше, но это все равно очень хороший компромисс.
  3. Регулярно, не реже одного раза в неделю, давайте своему кишечнику отдохнуть от тяжелой пищи. В течение дня ешьте небольшими порциями отваренный пустой рис и пейте травяные чаи.
  4. Запивайте продукты, богатые клетчаткой, водой (это облегчает ее переваривание), а еще лучше – отварами-чаями из ромашки, травы зверобоя, мяты. Эти лекарственные растения отлично борются с проявлениями метеоризма.
  5. Добавляйте в свои любимые овощные блюда семена тмина, семена и зелень укропа, фенхеля и петрушки, кардамон и имбирь. Эти пряности эффективно снижают газообразование.
  6. При первых признаках тяжести и вздутия живота выпейте 1-2 таблетки активированного угля.
  7. Принимайте ферментные препараты, назначенные врачом.

meteorizm2

Читайте часто задаваемые вопросы докторам о метеоризме:

Что такое метеоризм?

Как проявляется метеоризм, в каких вариантах?

Каковы причины метеоризма?

Надо ли лечить метеоризм?

Как справиться с метеоризмом, вызванным клетчаткой

Помощь народной медицины при метеоризме

2633
...
загрузка...
Загрузка...