Эти продукты помогут забыть о ПМС и прибавят сил

Сочетание лосося и кунжута обогатит витамином D и кальцием, избавив от мучений в преддверии «этих» дней.

Исследователь из университета Массачусетса Элизабет Р.Бертон-Джонсон и ее коллеги из Гарварда проанализировали информацию, которую собирали в течение 10 лет от медсестер в возрасте от 27 до 44 лет. Выяснилось, что те из них, в чьем рационе присутствовали большие количества лосося и кунжутных семян, практически не жаловались на ПМС. А четыре порции нежирного йогурта в день снижают вероятность этого синдрома на 40%.

PMS

Доступность железа и цинка, поступающих из растительных источников, оставляет желать лучшего. Чтобы «подтянуть» их усвоение до нужного уровня, стоит добавить в блюдо чеснок или лук и дать телу возможность усвоить минералы, которые обеспечивают хорошее самочувствие.

Индийские ученые из The Central Food Techological Research Institute обнаружили: серные вещества в этих овощах повышают биологическую доступность минералов из зерновых в 7 раз! Классический рецепт плова это учитывает.

2071
...
загрузка...
Загрузка...