Что можно и нужно кушать молодой маме

К сожалению, аллергизация организма малыша начинается еще, когда он находится в утробе матери. Поэтому с самых первых дней беременности женщина должна контролировать свой рацион. Не следует бросаться в крайность и исключать из меню все и вся. Необходимо выбрать золотую середину, так как к плоду должны с пуповинной кровью будущей матери поступать разнообразные витамины, микроэлементы и другие питательные вещества. Так что желание оградить малыша от аллергии несколько запоздало. Но еще далеко не все потеряно!

beremennost-dieta2• Еще за месяц до зачатия следует исключить из рациона раков, крабов, креветок, красную и черную рыбную икру (да и трески, минтая, мойвы тоже), тунца, устриц, мидий. Эти же продукты запрещены во время беременности и кормления грудью как потенциальные аллергены.

• Крайне нежелательны в плане провокаторов аллергии шоколад, какао, сгущенное молоко, мороженое, растворимый чай и кофе, продукты с ароматизаторами. А также копчености, соленья, маринады, пряности, сосиски, сардельки, колбасы, ветчина, сладкие газированные напитки, любые консервы и концентраты, майонез, горчица, маргарин, чеснок, хрен, сыр с плесенью.

• Нежелательны кондитерские изделия промышленного производства, содержащие пищевые добавки с индексом «Е». Домашнюю выпечку употреблять в пищу можно, но в ограниченном количестве. Кстати, маргарин даже в домашнюю выпечку добавлять не стоит – лучше натуральное сливочное масло.

dieta-mama-rebenok

Плавленый сыр однозначно запрещен, а вот натуральный твердый можно, но немножко. Внимательно читайте состав сыра: чем больше срок его хранения, чем больше консервантов, красителей, тем менее полезен для беременной и кормящей этот продукт. Ферментированный сыр (например, сулугуни, адыгейский) нежелателен. Сладкие глазированные сырки категорически не рекомендуются. В них пальмовое масло и очень мало полезных компонентов.

Высокой аллергенностью обладает мед и орехи. Их можно употреблять в небольших количествах, если у мамы нет на них аллергии.

Куриные яйца – высокоаллергенный продукт для детей. Есть мнение, что перепелиные яйца обладают гораздо меньшим аллергенным потенциалом. Поэтому одно вареное перепелиное яйцо раз в 3-4 дня беременной съедать допустимо. Примерно через пару-тройку месяцев от начала кормления некоторые специалисты советуют осторожно вводить в рацион мамочки и отварные куриные яйца – буквально по 1/4-1/8 части пару раз в неделю, готовя младенца к прикорму.

Правильный рацион питания мамы при грудном вскармливании включает и качественный состав пищи, и ее количество в течение дня, и распределение разных продуктов на приемы.

• В первые три недели жизни ребенка более чем желательно исключить из своего рациона аллергенные продукты - мед, сгущенное молоко, цитрусовые, шоколад, кофе, а употребление молочных продуктов свести к минимуму, поскольку они тоже могут плохо переноситься детским организмом, вызывая образование сыпи и корочек на коже ребенка. Рекомендовано до 10 дней от рождения малыша маме молоко не употреблять вообще.

Можно в первые три месяца:

beremennost-dieta• каши любые, но если малыш страдает запорами - рисовую исключить; • мясо и рыба нежирных сортов - вареное, тушеное, запеченное; • сыр твердый, творог, сырки и йогурты без фруктовых добавок; • свекла и морковь вареные, с растительным маслом (лучше смешать свеклу с морковкой); • картошка отварная, в принципе можно даже жареную, но немного; • макароны любые без острых и жирных соусов; • птицу можно понемногу, но кроме бройлерных кур; • котлеты, тефтели, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики с мясом и сладкие; • яйца 3-4 раза в неделю, лучше в виде омлета; • молочную колбасу понемногу и самого высшего сорта, если очень хочется; • немного орехов, изюм, курага; • печеные яблоки и груши, банан 1-2 в день; • пить молоко и молокопродукты не более 2,5% жирности; • минералку (без газа); • компот из сухофруктов; • фруктово-ягодные соки и пюре; • овощные блинчики из кабачка, капусты (если ребенок нормально на нее реагирует); • печенье любое, кроме масляного, и без фруктовых добавок; • чай черный некрепкий, зеленый, травяной.

Все вещества, которые содержатся в продуктах питания мамы, попадают в молоко, а, следовательно, и к ребенку. Разница лишь в их количестве.

Некоторые из этих веществ нежелательны для здоровья малыша, а другие придают неприятный привкус молоку, поэтому необходимо исключить из своего рациона:

dieta-mama-rebenok2• цитрусовые, шоколад, кофе; • лук, чеснок; • любые консервы – рыбные, мясные; • жирные мясные бульоны; • полуфабрикаты; • кетчупы, майонез; • острые соусы; • белокочанная капуста; • бобовые; • свежие дрожжевые изделия; • виноград, клубника, малина, земляника; • колбасные изделия; • выпечка с масляными кремами; • алкоголь.

Читайте также: Беременность

5351
...
загрузка...
Загрузка...