7 главных провокаторов головной боли

golova-krugitsyaК возникновению головной боли могут привести десятки причин – от скачков давления до отравления или острой инфекции.

Но иногда провокаторами боли могут стать менее серьезные факторы, которые устранить намного легче.

1. Духота, воздух, насыщенный углекислым газом, приводят к кислородному голоданию и спазму сосудов головного мозга.

Что делать? Каждые 30-40 минут устраивать проветривание или выходить на улицу или балкон.

2. Все знают, что сахар в больших количествах вреден для здоровья. Но на фоне голода может возникнуть сильная головная боль из-за снижения уровня глюкозы в крови.

Что делать? Стараться питаться дробно – часто, но небольшими порциями. Если начинает болеть голова, съесть кусочек хлеба или овощной салат – источники «медленных» углеводов.

3. Перегрузка нервной системы, умственное переутомление приводит к головной боли. Усугубляют ситуацию длительное напряжение глаз и долгое нахождение в одной позе.

Что делать? Устраивать 5-10-минутный отдых ежечасно – сделать зарядку или просто пройтись немного пешком.

4. К головной боли могут привести как недосыпание, так и слишком долгий сон. В первом случае нервная система не получает достаточного отдыха. Во втором происходит чрезмерное расслабление сосудов и в какой-то мере энергетическое голодание.

Что делать? Спать по 7-8 часов в день. Стараться вставать и ложиться в одно и то же время.

5. Стесняющая одежда: тугие галстуки, воротники и шарфы пережимают крупные и мелкие сосуды, затрудняя кровоснабжение головного мозга.

Что делать? Ослабить стесняющую одежду и стараться не носить ее дольше 2-3 часов. Мода – это хорошо, но здоровье дороже.

6. Длительные запоры приводят к отравлению организма продуктами обмена веществ.

Что делать? Есть больше продуктов, богатых клетчаткой и пектинами (овощи, фрукты, цельные злаки), и достаточно двигаться.

7. Недостаток жидкости в организме приводит к сгущению крови, нарушению работы сосудов и повышению работы сосудов и повышению уровня токсинов.

Что делать? Пить достаточное количество чистой воды. 1,5 л в сутки — это необходимый минимум. В жаркие дни потребность в воде увеличивается.

Читайте часто задаваемые вопросы врачам о головной боли:

Эти боли беспокоят нас чаще всего

Почему возникает шум в голове

Болит голова - обратитесь к окулисту

7 главных провокаторов головной боли

Почему виски «как в тисках» и во лбу давит

Самодиагностика при головной боли

Какие виды и причины головной боли бывают?

Симптомом каких заболеваний может быть головная боль?

Когда с головной болью необходимо обратиться к врачу?

Как распознать головную боль?

328
...
загрузка...
Загрузка...